¿Cómo ayudo a mi hijo de 4 meses a dormir más tiempo?

Por qué se producen siestas cortas

Incapacidad para manejar despiertos parciales

Su hijo se despierta después de alcanzar la porción de sueño ligero de un ciclo de sueño. Si su hijo de 4 meses aprende a dormirse de forma independiente a través de algún tipo de entrenamiento para el sueño - el nivel de entrenamiento para el sueño con llanto que debe incluir puede depender de su familia - entonces puede resolver este problema. El impulso para dormir es mucho menor durante el día, por lo que es más difícil para los bebés que no se duermen por sí solos superar la transición del ciclo de sueño. Estos niños se despiertan parcialmente y se dan cuenta de que las condiciones en las que se durmieron (lactancia para dormir, biberón para dormir, chupete, ser sostenido, lo que sea) no están presentes y luego se despiertan completamente. Richard Ferber’s Resuelva los problemas de sueño de su hijo _ tiene una excelente descripción de este tema. Así que una cosa que ayudará a arreglar consistentemente una siesta corta sin intervención de los padres es fomentar el sueño independiente al comienzo de la siesta.

Overtired/Undertired Loop

Otra razón por la que una siesta corta puede suceder es que su hijo puede quedar atascado en un bucle demasiado o demasiado cansado. Usted indica que su hijo está despierto durante una hora y media entre siestas y toma 4-5 siestas al día. Lo más probable es que este sea un horario inapropiado para un niño de 4 meses, como aprendí de la manera más difícil. Necesita pasar a tomar 3 siestas sólidas al día.

Lo que es muy probable que ocurra ahora mismo es que su hijo no esté despierto el tiempo suficiente como para estar bastante cansado como para pasar la transición del ciclo de sueño. A su vez, su hijo duerme una siesta corta y está demasiado cansado por no obtener todo el beneficio de una siesta más larga, por lo que su hijo muestra signos de somnolencia antes que un niño que está bien descansado. Puede convertirse en una especie de trampa.

Dado que su hijo duerme un largo trecho apropiado para su edad por la noche, probablemente sea capaz de estar más tiempo despierto durante el día. Puede ser que quiera ver cómo se mantiene despierto una hora y media antes de la primera siesta, ya que a los bebés a menudo les gusta el período más corto de vigilia por la mañana, pero luego estira el tiempo de vigilia unos 15 minutos más entre cada siesta. Por lo tanto, haría algo así como 1,75 horas antes de la segunda siesta, 2 horas antes de la tercera siesta e incluso hasta 2,25 antes de la hora de acostarse, aunque su hijo podría necesitar un poco menos. Empezaría a estirar gradualmente el tiempo de vigilia para ver si se alargan las siestas.

Este consejo es específico para el horario mencionado anteriormente. Para muchos niños las siestas cortas son un signo de que se mantienen demasiado tiempo antes de las siestas, lo que provoca un cansancio excesivo, pero el horario anterior está al menos en el límite de ser demasiado corto.

No queda suficiente sueño para las siestas

Los bebés pequeños no pueden aguantar mucho tiempo despiertos a la vez y por lo tanto necesitan tomar unas cuantas siestas. Sin embargo, si un bebé pequeño está bien descansado por la noche puede que no quede mucho sueño para las largas siestas del día. Los bebés más grandes que pueden permanecer despiertos más tiempo durante el día y por lo tanto tienen menos siestas tienen un sueño más consolidado, lo que tiende a significar siestas más largas.

Otras ideas

Este sitio web tiene una larga lista de otras ideas, como demasiada o muy poca estimulación, factores ambientales, hambre, etc. para los despertares tempranos. En general una buena búsqueda de intruso de la siesta de 45 minutos “ le dará una tonelada de resultados sobre este tema con varias causas posibles. Ninguna de las cosas que pude encontrar en línea como los problemas de estimulación ayudaron a mi bebé, pero los suyos pueden ser ayudados por ellos.

Posibles cursos de acción adicionales

Extensiones de la siesta

Hay varias otras cosas además de fomentar el sueño independiente que puede intentar. Primero, intenta llevar a cabo una extensión de la siesta. Una extensión de la siesta es usar cualquier medio que le resulte cómodo y que funcione para que su bebé prolongue la siesta. Las opciones posibles son:

1. Permita que llore un poco - Happy Sleep Habits, Healthy Child _ se recomienda hasta 20 minutos a esta edad, creo - para ver si el niño volverá a dormir de forma independiente. Esto obviamente no es un buen ajuste para todos los estilos de crianza.
2. Si el niño usa un chupete para dormirse, colóquelo justo antes del final del ciclo de sueño y reemplácelo justo cuando su hijo se mueva. O estar en el lugar para recrear, en general, sin embargo su hijo se duerme si no es de forma independiente justo al final de ese ciclo de sueño. Este es el método recomendado en The No-Cry Nap Solution _. Funcionó de una sola vez para mi hijo.
3. Si el niño se duerme amamantándolo o con un biberón, cuando se despierte, prepárense para alimentarlo hasta que se duerma. Mantenga al niño con usted durante el tiempo de sueño ligero (15-20 minutos) antes de volver a un lugar para dormir.
4. Como solía sostener al niño para las siestas, manténgalo hasta que se vuelva a dormir después de que se despierte, más la duración del sueño ligero, y luego regrese al lugar donde duerme el niño. Esto funcionó consistentemente para mi pequeña siesta que también fue sostenida para dormir.
5. También puede intentar colocar una "mano pesada” sobre su hijo durante toda la transición del ciclo de sueño ligero de 20 minutos. Esté en su lugar 5 minutos antes de que su hijo se despierte normalmente (25 minutos para su siesta de 30 minutos a veces) y coloque su mano sobre el pecho de su hijo de una manera firme y tranquilizadora. Mantenga su mano allí mientras su hijo se agita durante el sueño ligero hasta que el niño vuelva al sueño profundo.
6. Si su hijo de 4 meses suele empezar a despertarse dando patadas o sacudidas, puede evitar que su hijo se sacuda durante el ciclo de sueño ligero. Por ejemplo, mi bebé solía darse patadas para despertarse. Intentaba, y ocasionalmente lo conseguía, mantener mi mano sobre sus piernas para amortiguar sus patadas. Esto evitaba que se despertara durante el sueño ligero. Un producto como el Traje Mágico para Dormir del Bebé Merlín pretende hacer lo mismo. Este método se menciona en Secretos del Susurrador de Bebés _.

Al realizar una extensión de la siesta puede ayudar a enseñar a su hijo a aprender a dormir más tiempo para las siestas y puede encontrar que las siestas se alargan naturalmente por su cuenta.

Despertar para dormir

Algunos padres tienen suerte con otro método de Secretos del Susurrador de Bebés _ conocido como despertar para dormir. Entras en la habitación de tu hijo a los 25 minutos, o 5 minutos antes de la hora habitual de despertar. Acaricias suavemente la mejilla de tu hijo o haces lo mínimo para que tu hijo se mueva ligeramente. El libro afirma que esto reinicia el ciclo de sueño de su hijo. Con el tiempo puede enseñar a su hijo a hacer la transición del ciclo de sueño por sí mismo, especialmente si su hijo aprende a dormirse de forma independiente.

A veces nada de esto funciona

El autor de Happy Sleep Habits, Healthy Child _, el Dr. Marc Weissbluth, menciona que entre los 4 y 6 meses de edad algunos bebés no duermen bien durante el día. Muchos padres que han estado en su lugar estarán de acuerdo. Sin embargo, la buena noticia es que la duración de la siesta se equilibra a medida que los bebés envejecen. La mayoría de los bebés que toman una siesta corta comienzan a tomar una siesta más larga una vez que toman dos siestas consistentemente, lo que parece suceder entre los 5 y 8 meses de edad. Para algunos bebés la transición a las 2 siestas ocurre porque las siestas se prolongan naturalmente. Para otros, el tiempo que están despiertos comienza a prolongarse. Para otros, el sueño nocturno se ve perturbado por despertares adicionales o por un despertar temprano por la mañana que indica que ha llegado el momento de un cambio de horario. Sin embargo, cuando se produce la transición a las dos siestas, muchos de los que antes tomaban siestas cortas empiezan a dormir al menos una hora por cada siesta. En el caso de unos pocos bebés, las siestas no se prolongan hasta la transición a una siesta y algunos bebés simplemente necesitan una siesta de 30 a 45 minutos y nunca tendrán siestas largas.

A esa edad, la siesta es normal. Toma un poco más de tiempo para que los ciclos más largos comiencen a incrustarse.

A esta edad sólo necesitas trabajar alrededor de los ciclos de sueño/siesta de tu bebé. No es divertido para los padres, pero es parte de la inversión de tiempo en tener bebés.

No intente empujar sus siestas hacia un sueño más largo y consolidado - su estómago es muy pequeño, así que una vez que haya digerido la leche tendrá hambre y se despertará de nuevo.

Tengo un niño de 4 meses y medio que está en el siguiente horario: 4am - primer desayuno del día 4.15-5.30 - dormir 5.30am - BF 5.50-7.30am - dormir y acurrucarse con papá mientras mamá prepara al niño mayor para la escuela 7.30-8.45am - tiempo de juego 8.45am - desayuno (puré de frutas. El Dr. lo inició en los sólidos desde muy temprano ya que mostraba todos los signos de estar listo para los sólidos) 9.30-11.30am - siesta 11.30am - BF y acurrucarse 12-1.15pm - tiempo de juego 1.15pm - almuerzo (cereal) 1.30pm - baño 2-3.30pm - siesta 3.30pm - BF y acurrucarse 4-5pm - juego 5.30-6.30pm - siesta 6.30pm - BF 7-8pm- juego 8pm - cena (cereal o frutas) 8. 30pm - rutina para acostarse (es la misma desde el nacimiento y ayuda a prepararse mentalmente para ir a la cama) 9pm - BF 9.30pm-4am - dormir

Encontré que intentar seguir el mismo horario tanto como sea posible realmente ayuda (por supuesto que es un poco diferente durante los fines de semana y las vacaciones, pero no demasiado diferencial). No suscribo en absoluto el pensamiento de “llorar para dormir”. Mis dos bebés dormían toda la noche a los 5 meses de edad (ambos empezaron con sólidos a los 4 meses) y ninguno ha llorado nunca para dormir - de hecho ninguno ha llorado mucho por otra cosa que no sea enfermedad o malestar. LO recibe muchos abrazos y contacto físico durante el día. Creo que esto ayuda a LO a desarrollar una sensación de seguridad y confianza, LO es capaz de tranquilizarse a sí mismo, está creciendo bien, ha llegado a los marcadores cognitivos antes de lo normal y me da algo de tiempo para mí mismo. Darle a los bebés todo el contacto físico que puedas - cargarlos, acurrucarlos, acunarlos, mantenerlos en el regazo mientras leen o ven la televisión - todo esto ayuda enormemente a construir ese vínculo de confianza, amor y afecto. Asegurarse de que se siga el horario tanto como sea posible y que las rutinas se mantengan constantes hasta que LO tenga la edad suficiente para entender que las rutinas pueden ser variables (alrededor de 2,5-3 años de edad) ayuda a entrenar el sueño, a ir al baño y, por supuesto, a planificar su horario. Buena suerte!

Algunos bebés pueden desarrollar un patrón en el que se duermen fácilmente pero también se despiertan poco después. Esto a menudo hace que la madre sufra de privación de sueño, causando negatividad e incluso depresión. El ciclo de sueño promedio es de 40 minutos de duración. Una persona con sueño ligero puede despertarse fácilmente al final del ciclo de sueño. Si el bebé se despierta antes de lo esperado, la mamá no debe levantarlo inmediatamente. Deje al bebé tal como está con la banda sonora de Instantaneous Baby Sleep jugando… También puede usar otra técnica para enseñar al bebé a saltarse un despertar. Si el bebé se despierta… para ayudar a su bebé a dormir durante la noche.

Soy abuela de tres nietas. Mis dos primeras hicieron exactamente lo mismo. Dormían durante 30 minutos y luego se despertaban. Las levantaba y las sostenía y las hacía volver a dormir. A veces ponía algo bueno en la TV y la sostenía por una buena hora o algo así.

No estaba mal si tenía sólo una a la vez. Me preocupaba que los malcriara pero seguía leyendo que no se puede malcriar a los bebés menores de seis meses. Bueno, con los dos primeros los sostuve mucho y luego cuando cumplieron cinco meses, los desteté gradualmente al Pack N Play. Con el segundo, la tumbaba en una almohada para bebés y la acariciaba y le susurraba mientras chupaba el chupete y se quedaba dormida y yo salía de la habitación. Siempre tenía el monitor encendido, comprobando que estuvieran bien.

Mis dos primeros terminaron siendo muy buenos pañales. Cada una tomaba dos siestas, de una hora y media a dos horas cada vez, hasta que estuvieron cerca de un año y medio. Mi nieta mayor también tomaba a veces una tercera siesta de 30 minutos en el coche de camino a casa cuando mi hijo la recogía.

Hoy mi hija mayor tiene casi 4 años y hace poco que ha empezado a dormir siestas, aunque a veces toma una. Mi segunda nieta, que tiene 21 meses, dormirá una buena siesta de dos horas durante el día y también dormirá muy bien por la noche, sin preocuparse por nada. Ahora estamos trabajando en la más reciente que tiene sólo tres meses de edad. Ella está haciendo lo mismo, tomando siestas muy cortas, aunque si estoy viendo las tres, es difícil sostenerla mucho.

Así que a la larga, la sujeción no las estropeó. Tal vez sólo tuve suerte. Estoy de acuerdo en que cuando son muy pequeños, sus ciclos de sueño o su sistema nervioso no están del todo maduros y se despiertan mucho. Sólo aguanta. Para mí, se hizo más fácil y los dos primeros son grandes durmientes.

Tuve el mismo problema con mi primer hijo, y ahora de nuevo con el segundo. Esto es lo que encontré que ayudó:

• basado en el libro de la Solución de la Siesta Sin Llanto, entra justo antes de los 35/40min del tiempo de despertar y usa un método que ayuda a “entrenarlos” a través del despertar. Intenté callarme, palmear el trasero o la espalda, re calmarse o hacer rebotar ligeramente el colchón a su lado. Cada uno era diferente y los probé todos hasta que encontré lo que funcionaba. Normalmente tardaba entre 10 y 15 minutos en conseguirlo, y no siempre funcionaba pero después de una semana más o menos ayudaba.

• una vez que el bebé pudo rodar sobre su vientre, ambos definitivamente prefirieron dormir de esta manera. Descubrí que era más fácil para ellos COMENZAR en el vientre que comenzar en la espalda (como yo siempre lo hacía) porque en la marca de 35/40min cada uno intentaba rodar hacia el vientre pero se despertaba demasiado.

• fue mayormente tiempo y mucho esfuerzo de entrenamiento para hacerlos entrar, pero valió la pena.

1. Use la luz para establecer el ritmo circadiano patrones.

Asegúrese de que las persianas de la habitación donde está alrededor del amanecer estén abiertas. Aunque esté nublado y sea invierno, la luz marcará un ritmo. También, asegúrate de que permanezca oscuro por la noche.

1. Luego, intente buscar señales de que está cansada, frotándose los ojos, bostezando, poniéndose quisquillosa. Si lleva un registro de estas “señales de cansancio” durante los próximos días, puede que vea un patrón de la hora del día en la que tiene más señales de cansancio. Esta sería su hora de siesta ideal. Normalmente es por la tarde, entre las 3-5.

2. Asegúrate de que su barriga esté llena antes de ponerla a dormir. Además, tener un horario regular de alimentación, ayuda con el ritmo.

4. Usar una señal sonora antes de la hora de la siesta, como una canción de cuna - que sólo toque antes de la siesta le ayudará a aprender que también es la hora de la siesta.

5. Puede que tenga que estar bien que no duerma - siempre y cuando sea un momento de descanso tranquilo.