Tuvimos una discusión en la familia sobre cuánto tiempo se puede caminar con nuestra hija de 6 años. Caminamos durante 18,5 km y ella estaba cansada al final, pero después de un descanso de 40 minutos en el tren estaba llena de energía de nuevo. ¿Podría esto causar problemas con sus pies? ¿Hay alguna norma para las diferentes edades?
No creo que vayas a encontrar una lista de “distancias apropiadas para la edad”, porque es muy variable por niño. Mi hijo de menos de tres años puede a veces caminar más de tres kilómetros sin problemas, mientras que sospecho que el niño medio de dos o tres años no puede.
Desde el punto de vista físico, los mayores peligros son a corto plazo (agotamiento, deshidratación), y a largo plazo (daños en los pies, rodillas, etc.) ) Los niños a esa edad tienen ligamentos y tendones muy flexibles, y generalmente no son susceptibles a los tipos de daños en las rodillas a los que son susceptibles los adultos mayores, pero tienen sus propios problemas en las lesiones por estrés repetitivo.
La mayoría de las RSI que deben preocuparse están relacionadas con inflamaciones o fracturas por estrés cerca de las placas de crecimiento en las piernas y brazos. Este artículo tiene una buena explicación de muchos de los que deben preocuparse. En particular, al caminar yo prestaría atención a la enfermedad de Sever, ya que se asocia más a menudo con el correr (y ser activo). Las fracturas por estrés también son algo a lo que hay que prestar atención; si su hijo tiene una fractura por estrés y sigue activo en ese pie sin cuidarlo, podría causar problemas a largo plazo.
Desde el punto de vista del agotamiento, una cosa que aprendí a cuidar es estructurar la actividad de manera que se pueda detener a mitad de camino sin demasiada dificultad si no calculo el umbral de agotamiento de mi hijo. Ir en un largo paseo en bicicleta, por ejemplo 3 millas de ida y luego la misma vuelta, si encuentra que en el punto de 3 millas que el niño está cansado, necesita una estrategia de salida.
Igualmente importante es asegurarse de no dejar que el niño defina la longitud aceptable; muchos seguirán adelante hasta que estén agotados y entonces lo mencionan. Defina la duración de la salida con antelación basándose en cómo su hijo/hijos han podido rendir en el pasado, y permita que se acorte con su estrategia de salida si es necesario - pero no permita que se alargue a menos que todavía sea fácil de salir.
Tomé un curso de “cuidador de campamento de niños” hace unos años. Dijeron allí que aunque los niños a menudo pueden caminar una larga distancia - e incluso están dispuestos a hacerlo, sufrirán las consecuencias de tal tensión por la tarde o al día siguiente. Supuestamente pueden experimentar cansancio extremo, apatía, dolores de cabeza, náuseas y/o diarrea.
Por otro lado, mis amigos suelen llevar a sus hijos de 3 a 7 años de excursión. No puedo decir cuántos kilómetros recorren, pero son caminatas de todo el día y el terreno suele ser difícil. No he escuchado ninguna historia de las consecuencias mencionadas.
Diría que 18 km es mucho para un niño de 6 años. Sin embargo, si se camina despacio y se descansa de vez en cuando, no debería haber ningún problema. Creo que no planearía paseos tan largos con una hija tan joven, especialmente si no tengo experiencia previa de cuánto puede caminar. Pero es sólo una opinión.
Recuerde vigilar a su hijo - si ve signos de cansancio, tome un descanso. Coma un bocadillo, descanse un rato. Lleve al niño sobre sus hombros por un tiempo, será divertido para él, se lo garantizo. Y luego reanude el paseo.
Asumiendo que los zapatos de su hijo le quedan bien, no causará problemas en los pies por hacer ocasionalmente largas caminatas. (Si sus zapatos están demasiado ajustados, puede empeorar problemas como los dedos en martillo, juanetes, etc., pero el caminar solo no causará tales problemas y la verdadera causa es el zapato). La fatiga, las ampollas y el dolor de piernas son problemas temporales. Los cambios permanentes que es probable que cause son la fuerza, la determinación, la apreciación de la naturaleza y el tipo de adulto que dice “Hice todo tipo de cosas con mis padres y formé parte de sus actividades de ocio” que, al menos en mi opinión, son todas buenas.
Es evidente que sabe cómo llevar a su hijo de excursión: Espero que le hayas traído comida y bebida, le hayas dicho de antemano que estaría caminando todo el día, la hayas animado si estaba cansada, hayas parado en miradores encantadores u otros lugares interesantes para que pudiera disfrutarlos, y así sucesivamente. Si quiere dar otro paseo, yo diría que tienes algo bueno en marcha, ¡y disfrútalo!
Mi hija de 7 años acaba de completar un medio maratón el sábado, para recaudar dinero para la caridad de su amiga, ya que es una que no recibe mucha atención. Y todo esto fue idea de Lexie - nosotros sólo la apoyamos.
En los entrenamientos, ella ha caminado entre 10 y 13 millas cada fin de semana con su madre, y el sábado después de la media maratón corrió alrededor de un parque con sus amigos durante una o dos horas, luego se subió a un trampolín durante media hora y terminó el baile de la noche.
Está un poco cansada hoy, sin embargo, pero no dolorida.
Requisitos sencillos: suficientes galletas, fruta y agua para tomar a intervalos regulares. Los niños no tienen las reservas de energía de un adulto.
Coincido con el comentario de Joe sobre permitir las salidas - establecimos la ruta de manera que pudiéramos cancelar si tuviéramos que hacerlo en cualquier momento:
(Si quieres más información, siéntete libre de clic en su sitio Justgiving )
Es una pregunta interesante y de la que hablamos a menudo en nuestra casa.
Mis hijos y yo acabamos de regresar a casa después de nuestro paseo más largo aquí en Sydney hasta ahora.
Mi esposa y yo hemos estado caminando con los niños desde que nacieron (de hecho, a través de ambos embarazos) y antes de que pudieran caminar - a mi espalda probablemente durante miles de kms. Ahora, cuando se les da la opción, eligen caminar por el monte en lugar de cualquier otra cosa.
Como otros han dicho, hacemos que caminar sea interesante, muchos descansos, muchos fluidos y tratamos de mantenernos fuera del sol directo y mantener algunas salidas tempranas si es necesario.
Como resultado, nuestros hijos están involucrados con entusiasmo en el mundo “real” y les encanta identificar docenas de criaturas - desde hormigas toro a “rancheras” a todo tipo de llamadas de pájaros, etc. Realmente estamos muy mimados aquí en Sydney.
Hoy hemos caminado un total de 16 km, 14 de los cuales fueron en arbustos sobre hermosos caminos. El terreno era moderado, con algunas colinas razonablemente largas y algunas pendientes más pronunciadas. Los niños lo hicieron con bastante facilidad y alegría y en nuestro camino a casa no me dejaron pasar por una zona de juegos sin que corrieran hacia los columpios. No había signos de fatiga en el mayor y algunas quejas menores del menor justo al final (¡quien preguntó si podía montar su bicicleta cuando llegáramos a casa!).
Nuestra hija tiene 2 ¼ y el hijo 4 ¼. Sin duda, muchos lo considerarían escandaloso, pero nuestros dos han estado caminando felizmente desde los 9 metros y siendo pelirrojos, han sido bastante independientes e insisten en hacerlo ellos mismos. :-)
Hemos investigado los posibles problemas y monitoreamos a nuestros hijos todo el tiempo. No tenemos miedo de empujarlos un poco más allá de sus propias zonas de confort (son resistentes y fuertes) y responden con un esfuerzo increíble y se preguntan qué pueden lograr.
Para nosotros, es una gran oportunidad para hablar de todo tipo de cosas y las distancias a pie con los niños es también un encantador “microcosmos” de la vida - donde discutimos los objetivos a largo plazo, entendiendo que puede haber algo de fatiga y deseo de rendirse, pero la recompensa por el esfuerzo sostenido es el apuro de los logros y el conocimiento de que hemos hecho lo que nos propusimos. Al alcanzar nuestra meta hoy, nuestra pequeña niña levantó sus manos triunfalmente y exclamó (a un puñado de transeúntes divertidos) - “¡He clavado este papá!”.
Tal vez todos los demás sepan algo que nosotros no sabemos - pero para nosotros hasta ahora, vemos a nuestros hijos como poseedores de capacidades ilimitadas que están a su disposición con nuestra paciencia, cuidado y amor y hasta ahora, todos hemos sido recompensados a palos.
Así que para responder directamente a la pregunta desde nuestra perspectiva - diríamos que depende totalmente del niño y su salud/aptitud y genética/perfil/historia. Sin embargo, sugeriría que no hay duda de que la mayoría de los niños tendrían la capacidad por sí mismos. Si todo va bien, a los 6 años nuestros niños serán capaces de hacer distancias increíbles, pero habrán tenido 5 años de desarrollo con mamá y papá como modelos a seguir.
Tal vez valga la pena mencionarlo aquí - hemos elegido no tener televisión o aparatos electrónicos en la vida de nuestros hijos (todavía). [Patos y carreras para cubrirse…].
Salud, David