¿Cómo hacer que mi hijo de 2 años duerma toda la noche y no se despierte tan pronto como me vaya?

Los niños pasan por cambios en la etapa de desarrollo y cuando lo hacen, sus patrones de sueño y alimentación a menudo cambian con el niño. A los dos años, es muy probable que esto sea al menos una parte de lo que está pasando.

Dicho esto, usted tuvo un par de cosas que podrían haber sido contraproducentes para el sueño de su hijo también, así que aunque ya no son parte de la ecuación, las mencionaré para los futuros espectadores:

Cosas de las que deshacerse

• ¡La televisión no es tu amiga! El tiempo de pantalla justo antes de dormir hace que el sueño sea menos profundo. Como Torben explica en un comentario a continuación, la luz impide la producción de melatonina que ayuda a alcanzar un sueño más profundo. Dependiendo del tipo de programa de televisión que se esté viendo, tampoco es necesariamente calmante.
• Las bebidas azucaradas o cualquier otra cosa que no sea agua son generalmente una mala idea, excepto durante las horas de vigilia por muchas razones, incluyendo la salud dental, la salud nutricional y la profundidad del sueño.

Cosas que hacer

Además de saber que esto puede ser una fase pasajera debido a un salto en el desarrollo que acaba de ocurrir o está a punto de ocurrir , también puede ser útil saber que los niños tienen que aprender a calmarse a sí mismos para volver a dormir. Esto es más fácil para algunos niños que para otros, pero tener una rutina regular ayuda a acelerar la reacción. Es muy similar a la forma en que un jugador de baloncesto tendrá una rutina para los tiros libres o una estrella del tenis una rutina para los saques.

• Intente ayudar a su hijo a desarrollar esto teniendo una rutina nocturna regular a la hora de acostarse. Cuanto más rápido se sumerja en ese sueño profundo, menos probable es que tenga vigilancias nocturnas que lo despierten completamente (después de un poco de tiempo de reajustar el reloj interno). Si tienes una rutina para la hora de dormir, puedes ayudarles a encontrar una versión abreviada para volver a dormirse. Por ejemplo, esponjar mantas y acariciar un animal de peluche al final de la rutina y justo antes de dormir a la hora de acostarse podría ser algo repetitivo para un niño de dos años en medio de la noche que intenta volver a dormirse. Esta pregunta del SE es muy similar a la suya, pero se centra más en el aspecto del sueño a la hora de dormir que en el medio de las vigilias nocturnas. Las respuestas ofrecen muchos datos sobre cómo llevar a cabo una rutina para dormir que ayude a “preparar” a los niños para la somnolencia y puede encontrar algunos consejos útiles en las respuestas a la misma.

Hay veces en las que no importa lo que hayas hecho a la hora de dormir, los niños se despiertan y pueden tener dificultades para volver a dormirse por sí mismos (incluso si son buenos auto-amantes). Mi hija era igual - el sueño siempre ha sido una cosa difícil para ella. Pero duerme bien cuando se acurruca conmigo. Esto es lo que hicimos con respecto a las cosas del desarrollo y sólo la ayudamos a superarlo. **Hicimos lo contrario a la mayoría de las decisiones de dejarla entrar y acurrucarse en nuestra cama por un tiempo para ayudar a su cuerpo a descansar y volver al hábito de dormir. Luego la ayudamos a volver a quedarse en su propia cama:

• Poniéndole una almohada grande que pudiera acurrucarse y sostenerse si se despertaba.
• Proporcionándole una luz nocturna de baja intensidad y el brillo de las estrellas oscuras en su techo.
• Estableciendo una regla sobre cuándo podía entrar y dándole un reloj digital con una señal en la parte superior que mostrara cómo se vería el reloj cuando se le permitiera entrar. Ya que a menudo venía a la 1:00. Le dijimos que tenía que esperar hasta que el reloj dijera las 2:00. De esta manera, no se le hizo sentir como si no fuera querida de repente - se trataba realmente de aprender a dormirse por sí misma. Cuando estaba bien y durmiendo hasta cerca de las dos, lo cambiamos y dijimos a las 3:00. Luego lo cambiamos a las 4:00, luego a las 5:00 (que es generalmente cuando empezamos a levantarnos de todos modos).

Funcionó muy bien para nosotros. Ella se sintió apoyada y amada y obtuvo el abrazo, el sueño y la seguridad que necesitaba, mientras que nosotros también lo hicimos. Todavía tenía rachas ocasionales en las que teníamos que volver a pasar por todo eso (como a los tres años, cuando se despertaba para ir al baño y no podía volver a dormirse, o cuando estaba enferma, o a los cinco años cuando empezó la escuela y su hora de dormir había cambiado) pero nunca tarda mucho en volver a tener nuestra cama - y cada vez que ha necesitado un poco de “trabajo” de sueño, el tiempo que tardaba en volver a estar en marcha se ha hecho más corto.

No tengo experiencia en ese asunto todavía, pero aquí hay una idea: tal vez, en lugar de jugo, que puede ser agrio o demasiado azucarado y causar algunos problemas de vientre/actividad, pruebe Toronjil té de hierbas - tiene leves propiedades calmantes, podría ayudar a su hijo a dormir toda la noche, o al menos a despertar menos. Personalmente me gusta el sabor, es especialmente bueno con un poco de miel.

Déle a su hijo un saco de dormir del tamaño de un niño y dígale que si necesita compañía durante la noche, puede llevar su almohada y su saco de dormir a su habitación y dormir a los pies de su cama, pero no se le permite despertarle. Déle una botella de agua para que la guarde junto a su cama en caso de que tenga sed durante la noche.

Regla: nada de televisión durante la última hora antes de irse a dormir. Si yo fuera tú, regalaría la TV… pero si no quieres hacerlo, por favor limita la cantidad de tiempo que se usa por día.

A los dos años, probablemente puedes eliminar la siesta de la tarde, y acostarte un poco más temprano.

Compra algo de melatonina líquida para bebés en la farmacia y dásela unos 20 minutos antes de apagar la luz. Empiece con una pequeña dosis y vea cuál es una buena dosis para él.

Siempre lea un par de libros ilustrados antes de apagar la luz.

Si quiere compañía mientras se duerme, puede escuchar con seguridad un podcast con auriculares, pero no use un televisor o un ordenador, las luces e imágenes son demasiado estimulantes.

¡Felices Z’s!

Mi pediatra me sugirió melatonina para lo mismo que estás pasando tú. Es una pesadilla. Lamento poder relacionarme con tu frustración. Pruebe con la melatonina. Las gomitas no funcionan. Consigue el líquido y mézclalo con una bebida o se disuelven rápidamente. Esto parece ayudar a mi hijo de 2 años. Hay noches en las que no funciona en absoluto.

Estoy tratando de deshacerme de la TV una hora antes de dormir. Es difícil porque esa era nuestra rutina. Podía elegir un programa. Encontrarás algo que funcione. Tome lo que quiera, deje el resto :)

Buena suerte para usted y su hijo.

Intenta añadir lavanda en spray y jabón de baño. Ayuda, cuando lo haces parte de tu rutina. Además, si tienes acceso a la bebida con sabor a pasión de Welch. Hace maravillas y sabe bien. Ten cuidado, tú también te dormirás.

Los niños no quieren dormir porque simplemente NO ESTÁN CANTADOS.

Salir al aire libre y caminar con ellos, jugar con ellos durante una hora y más. Si hace mal tiempo, no importa, salgan al exterior y caminen con ellos. Estarán cansados y literalmente se dormirán.